Wie eine tägliche Tasse Tee Ihre Gesundheit verbessern kann

Unabhängig von der Jahreszeit kann Tee ein leckeres Getränk sein, da er vereist oder heiß serviert werden kann.

Aber seine Vorteile gehen weit über die Erfrischung hinaus. Es gibt viele Studien, die belegen, dass das Trinken von Tee
Ihre Gesundheit verbessern kann.

Zumindest ist es eine geschmackvolle Möglichkeit, jeden Tag genug Flüssigkeit in Ihren Körper zu bringen. Studien haben
außerdem gezeigt, dass Tees Ihre Zähne und Ihr Herz schützen und möglicherweise sogar dazu beitragen können, Krebs
vorzubeugen.

Welche Art von Tee Sie trinken, kann einen Unterschied machen. Alle Nicht-Kräutertees werden aus den Blättern der
Pflanze Camellia sinensis hergestellt. Die Zeit, in der die Blätter verarbeitet werden, bestimmt, ob Sie einen grünen,
schwarzen oder Oolong-Tee erhalten.

Die Grüntees sind die am wenigsten verarbeiteten und enthalten in der Regel die höchsten Mengen an Polyphenolen und die
einzige Sorte, die das Polyphenol Catechin enthält. Aus diesem Grund wurden viele Studien nur mit Grüntees durchgeführt.
Bestimmte Kräutertees sind für ihre medizinischen Werte bekannt, einschließlich der Beruhigung des Verdauungssystems.

Hier sind die 10 wichtigsten gesundheitlichen Vorteile von Tee:

1. Tee enthält Antioxidantien

Antioxidantien wirken gegen die körpereigene Rostbildung und tragen so dazu bei, dass
wir jung bleiben und vor Schäden durch Verschmutzung geschützt sind.

2. Tee hat weniger Koffein als Kaffee

Kräutermischungen enthalten kein Koffein, während traditionelle Tees weniger als 50
Prozent dessen enthalten, was normalerweise in Kaffee enthalten ist. Das heißt, Sie können es konsumieren, ohne die
lästigen Auswirkungen auf Ihr Nervensystem, sagt Leslie Bonci, Ernährungsberaterin und Inhaberin von Active Eating
Advice.

3. Tee kann das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall verringern

„Es gibt eine Menge Literatur über Tee und Herzgesundheit“, sagt Anna Ardine, Managerin für klinische Ernährung am
Magee-Womens Hospital des University of Pittsburgh Medical Center. „Dies ist ein gesundheitlicher Effekt, für den es die
stärksten Beweise gibt.“

Tatsächlich ergab eine früher in diesem Jahr veröffentlichte Studie, dass Daten aus einer Vielzahl früherer Berichte das
Herzinfarktrisiko um fast 20 Prozent und das Schlaganfallrisiko bei Personen, die ein bis drei Tassen grünen Tee a
tranken, um 35 Prozent verringerten Tag. Diejenigen, die täglich vier oder mehr Tassen grünen Tee tranken, hatten ein um
32 Prozent geringeres Risiko für einen Herzinfarkt und einen niedrigeren LDL-Cholesterinspiegel.

4. Tee kann beim Abnehmen helfen

Diesbezügliche Untersuchungen seien nicht so stark, sagt Ardine. Studien, die einen
Effekt gezeigt hätten, hingen vom Konsum großer Mengen Tee ab, oft in Pillenform.

5. Tee kann helfen, Ihre Knochen zu schützen

Daten aus kürzlich durchgeführten Tierstudien haben gezeigt, dass grüner Tee den
Knochenschwund verhindern kann.

6. Tee kann Ihr Lächeln strahlen lassen

„Japanische Forscher haben herausgefunden, dass Tee den Zahnverlust verringern kann“,
sagt Ardine. „Es verändert den pH-Wert in Ihrem Mund, wenn Sie es trinken, und das kann dazu führen, dass keine
Hohlräume entstehen.“ Darüber hinaus scheint Tee im Gegensatz zu vielen anderen Getränken den Zahnschmelz nicht zu
zerfressen, sagt Bonci.

7. Tee kann das Immunsystem stärken

Studien haben gezeigt, dass Tee Immunzellen anregen kann, damit sie ihre Ziele schneller
erreichen.

8. Tee kann helfen, Krebs zu bekämpfen

Die Studien dazu sind derzeit uneinheitlich, was bedeutet, dass mehr Forschung
erforderlich ist, sagt Bonci. Aber in der Zwischenzeit könnten Sie Ihren Teekonsum steigern, „wenn Sie eine starke
Familiengeschichte von Krebs haben und alles tun möchten, was Sie können“, fügt sie hinzu.

9. Kräutertee kann das Verdauungssystem beruhigen

„Kräutertees, insbesondere Kamille, können für Menschen mit Reizdarmsyndrom gut sein, da
sie krampflösend wirken“, sagt Bonci. „Und Ingwertee kann Übelkeit lindern.“

10. Tee – also unverfälscht – ist kalorienfrei

„Es ist eine großartige, kalorienfreie Alternative zu Wasser“, sagt Bonci. „Es bietet so
viele Möglichkeiten für Geschmack und Vielseitigkeit. Sie können es heiß oder kalt haben. Und Sie müssen nichts
hineinstecken, obwohl Sie vielleicht eine Zimtstange oder Ingwer hinzufügen möchten. Das bedeutet, dass du mit etwas
anderem als Wasser allein hydratisieren kannst. „

Inhalt mit freundlicher Genehmigung von :today.com