Cómo una taza diaria de té puede mejorar tu salud
Sin importar la temporada, el té puede ser una bebida sabrosa, ya que puede servirse con hielo o
caliente.
Pero sus beneficios van mucho más allá del refrigerio. Hay mucha investigación que demuestra que
Tomar té puede mejorar tu salud.
Como mínimo, es una forma sabrosa de obtener suficiente líquido en su cuerpo cada día.
Además, los estudios han demostrado que los tés pueden ayudar a proteger sus dientes y su corazón, así como posiblemente incluso ayudar a
para evitar el cáncer.
El tipo de té que bebas puede marcar la diferencia. Todos los tés no herbarios están hechos de
Hojas de la planta de Camellia sinensis. La cantidad de tiempo que se procesan las hojas determina si terminas
Con un té verde, negro o oolong.
Los tés verdes son los menos procesados y tienden a tener las cantidades más altas de
polifenoles, y el único tipo que contiene el polifenol, la catequina, por lo que muchos estudios se han realizado utilizando
Sólo tés verdes. Ciertos tés de hierbas son conocidos por sus valores medicinales, incluyendo el alivio del sistema digestivo.
Here are the top 10 health benefits of tea:
1. El té contiene antioxidantes
Los antioxidantes trabajan para prevenir la versión del cuerpo de la oxidación y, por lo tanto, ayudan a mantenernos jóvenes
y protegernos de los daños de la contaminación.
2. El té tiene menos cafeína que el café.
Las mezclas de hierbas no tienen cafeína, mientras que los tés tradicionales tienen menos del 50 por ciento de lo que
Normalmente se encuentra en el café. Eso significa que puedes consumirlo sin esos efectos molestos en tu sistema nervioso, dice
Leslie Bonci, nutricionista y propietaria de Active Eating Advice.
3. El té puede reducir su riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular
«Hay mucha literatura sobre el té y la salud del corazón», dice Anna Ardine,
gerente de nutrición clínica en el Hospital Magee-Womens del Centro Médico de la Universidad de Pittsburgh. «Esto es un
Efecto de salud para el que existe la evidencia más fuerte «.
De hecho, un estudio publicado a principios de este año que combinaba datos de una gran cantidad de
los informes encontraron una reducción de casi el 20 por ciento en el riesgo de ataque cardíaco y un 35 por ciento en el riesgo de accidente cerebrovascular
entre los que bebían de una a tres tazas de té verde al día. Los que bebían cuatro o más tazas de té verde diariamente tenían
una reducción del 32 por ciento en el riesgo de sufrir un ataque cardíaco y niveles más bajos de colesterol LDL.
4. El té puede ayudar a perder peso
La investigación sobre esto no es tan sólida, dice Ardine, y agrega que los estudios que han demostrado
El efecto ha dependido del consumo de grandes cantidades de té, a menudo en forma de píldora.
5. El té puede ayudar a proteger sus huesos
Los datos de estudios recientes en animales han demostrado que el té verde puede prevenir la pérdida ósea.
6. El té puede mantener tu sonrisa brillante
«Los investigadores japoneses han descubierto que el té puede disminuir la pérdida de dientes», dice Ardine. «Eso
cambia el pH en su boca cuando lo bebe y eso puede ser lo que previene las caries ”. Más allá de eso, el té, a diferencia de
Muchas otras bebidas no parecen erosionar el esmalte dental, dice Bonci.
7. El té puede estimular el sistema inmunológico
Los estudios han demostrado que el té puede afinar las células inmunitarias para que alcancen sus objetivos más rápido.
8. El té puede ayudar a combatir el cáncer
Los estudios sobre esto están actualmente mezclados, lo que significa que se necesita más investigación, dice Bonci.
Pero, mientras tanto, «si tiene un historial familiar fuerte de cáncer y quiere hacer todo lo que pueda,
podría aumentar su consumo de té «, añade.
9. El té de hierbas puede aliviar el sistema digestivo
«Los tés de hierbas, en particular la manzanilla, pueden ser buenos para las personas con intestino irritable
El síndrome porque es un antiespasmódico «, dice Bonci. «Y el té de jengibre puede calmar las náuseas».
10. Té sin adulterar, es decir, no contiene calorías
«Es una excelente alternativa sin calorías al agua», dice Bonci. «Proporciona tantas opciones
Por su sabor y versatilidad. Puedes tenerlo frío o caliente. Y no tienes que poner nada en él, aunque podrías
Quiero agregar un palo de canela o un poco de jengibre. Eso significa que puedes hidratarte con algo más que agua
solo.»
Contenido cortesía de :today.com
