Elige el té perfecto para cada estado de ánimo
Me encanta el te Escribí todo sobre el té en mi último post, cubriendo los perfiles de sabor, los orígenes, el contenido de cafeína, así como algunos consejos sobre cómo preparar la taza perfecta. Ahora es el momento de profundizar un poco más.
Mientras que algunas personas beben té para disfrutar del sabor, muchos consumen esta bebida por los beneficios para el estado de ánimo y la salud.
A continuación se presentan algunos de los beneficios clave de beber té. Esperemos que esta tabla te ayude a elegir el tipo correcto de té.
El té perfecto para cualquier humor
Té para despertar y energizar
El mercado de hoy está lleno de productos que están diseñados para ayudarnos a despertarnos por la mañana, pero solo muchos de ellos lo ayudan a obtener un impulso natural y saludable. En lugar de buscar la bebida energética masiva llena de azúcar, pruebe el té verde, negro o de yerba mate.
El té verde ofrece 25-35 mg de cafeína para ayudar a dar un ligero impulso de energía. Más específicamente, el té verde matcha es aún más beneficioso porque contiene L-teanina, que ofrece relajación natural para que pueda sentirse lleno de energía sin sentirse nervioso como si se sintiera con el café.
¿Quieres más cafeína? El té negro contiene 40-60 mg de cafeína, lo que le dará un impulso aún mayor en la mañana. Earl Grey y los tés para el desayuno son dos mezclas populares a las que acuden los amantes del té negro para mejorar los niveles de energía.
La yerba mate es otra fuente adecuada para despertarse debido a sus altos niveles de antioxidantes, vitaminas y minerales. La combinación de teobromina y cafeína también brinda el impulso adecuado sin inquietud no deseada.
Té para dormirse con facilidad
Para contrarrestar el aumento de energía temprano en el día, varios tés ayudan a dormir cuando es hora de relajarse. Cuando necesito dormir un poco, miro el té de manzanilla, lavanda o valeriana.
La manzanilla ha existido durante siglos y es el té más popular para ayudar a dormir. Ayuda a calmar su estado de ánimo y calmar sus pensamientos para que pueda relajarse y caer en un sueño maravilloso. También tiene un sabor delicioso. Piense en ello como su merienda antes de acostarse.
La lavanda ofrece un aroma tranquilo, ¿por qué no debería ofrecer también tranquilidad para todo el cuerpo? El té de lavanda le brinda una sensación de bienestar calmada y estimulante, lo que hace que se sienta relajado y listo para descansar. El té de valeriana también ayudará a lograr este estado de bienestar con un aroma y sabor dulce y ligeramente amargo.
Té para apoyar la salud inmune
Mantener un sistema inmunológico saludable en el entorno actual es esencial para una buena salud. Algunos de los tés más populares para mejorar la salud inmunológica son verde, tulsi, equinácea y flor de saúco. Todos estos tés ofrecen una gran cantidad de antioxidantes (incluidos los polifenoles) que están diseñados para soportar varios sistemas en su cuerpo, principalmente el sistema inmunológico. Una dosis saludable de antioxidantes del té te ayudará a mantener tu salud y bienestar. Pruebe estos tés con cítricos para un aumento de vitamina C agregado.
Té para controlar los nervios y el estrés
Con tantas personas en movimiento con sus obligaciones laborales, familiares y personales, controlar los nervios y el estrés es esencial para llevar una vida feliz y saludable. Afortunadamente, hay un té para eso, o más bien varios tés.
Para controlar los nervios, pruebe el té de valeriana, ashwaganda o pasiflora. Anteriormente mencioné la valeriana para dormir, y es igual de beneficiosa para calmar los nervios. Si quieres algo que no cambie tu nivel de energía, prepara una taza de té ashwaganda. Este té de hierbas se puede tomar por la mañana para un día sin nervios. Passionflower ayuda a aumentar el nivel cerebral del neurotransmisor GABA, lo que hace que la actividad cerebral se calme para que no te concentres en todo lo que te pone nervioso.
Para eliminar el estrés, pruebe uno de estos muchos tés beneficiosos: lavanda, valeriana, ashwaganda, pasionaria, ginseng, bálsamo de limón o menta. El té de ginseng ayuda a controlar el agotamiento asociado con el estrés, lo que le permite sentirse tranquilo y calmado. El bálsamo de limón consiste en terpenos que causan un efecto relajante. Es una buena fórmula de triple efecto para el estrés, los nervios y el sueño. En cuanto a la menta, su mentol lo hace beneficioso para combatir el estrés mental.
Té para apoyar la cognición y el rendimiento mental
Necesita que su cerebro funcione correctamente antes de que pueda pensar en hacer algo más. Más específicamente, la cognición y el rendimiento mental son esenciales para una buena salud, especialmente a medida que envejecemos. Los dos principales defensores de la salud del cerebro son el té verde y el negro.
El té verde está compuesto de polifenoles que ayudan a las células del cerebro a regular el aprendizaje y la memoria. El té negro tiene L-teanina, que ayuda a aumentar las ondas alfa-cerebrales. También apoya la atención para ayudarlo a concentrarse mejor en las tareas físicas y mentales. Supongo que eso explica por qué me inclino por el té verde y negro cuando estoy leyendo o escribiendo. ¡Solo piensa en todas las cosas en las que estos tés podrían ayudarte a concentrarte!
Té para mejorar el bienestar emocional
Otra área importante de la salud del cerebro es el bienestar emocional. Todos nos hemos despertado en el lado equivocado de la cama antes, y ahora puedes hacer algo al respecto en lugar de pensar en esa sensación tan poco feliz. Dos favoritos de té de hierbas para el bienestar emocional son el azafrán y la cúrcuma.
El azafrán influye en el neurotransmisor serotonina en el cerebro, que emite una señal de buen sentimiento, lo que resulta en un estado más feliz. También se ha demostrado que es beneficioso para los cambios de humor asociados con el PMS.
Al igual que el azafrán, el té de cúrcuma también influye en la serotonina en el cerebro, pero también en la dopamina, dándole un doble golpe a los buenos sentimientos. Esta sabrosa especia dorada seguramente te hará sentir dorado por dentro.
Bono: Además de ser bueno para la cognición, el té verde también ayuda con el bienestar emocional. Los polifenoles ayudan a liberar dopamina para producir una sensación de felicidad en el cerebro.
Té para calmar tu ambiente digestivo
Desde el metabolismo hasta la comodidad del estómago, el té lo tiene cubierto. Nuestros sistemas digestivos requieren mucha atención en estos días, así que deje que una taza de té delicioso ayude a mantener todo bajo control.
Para mantener un metabolismo saludable, pruebe el té verde o menta. El té verde contiene EGCG (galato de epigalocatequina), que es beneficioso para acelerar el metabolismo y quemar calorías adicionales. El té de menta ayuda a estimular la bilis, lo que promueve los movimientos intestinales saludables y la digestión. También puedes volverte loco y probarlos juntos. Es bastante delicioso, lo prometo.
¿Necesita comodidad general del estómago? Tienes opciones. El hinojo, el jengibre, los rooibos y la menta son buenas opciones. El hinojo consiste en compuestos volátiles de aceite que ayudan a aliviar las náuseas leves y ocasionales, la hinchazón, los calambres y la flatulencia. El jengibre es mejor conocido por reducir las náuseas leves y ocasionales, así como el mareo durante el viaje. Rooibos contiene altos niveles de la quercetina de flavonoides que ayuda con cólicos leves y ocasionales, diarrea e indigestión. La menta es un carminativo, que ayuda a que el gas pase a través del cuerpo de forma natural en lugar de causar molestias estomacales menores, hinchazón o cólicos.
Té para combatir el estreñimiento leve y ocasional
Si bien a la mayoría de las personas no les gusta hablar de eso, los movimientos intestinales regulares son tan importantes como la digestión saludable. Tratar el estreñimiento leve y ocasional implica muchas opciones diferentes, pero siempre es mejor un enfoque natural. Los tés Senna y menta son dos opciones sólidas para mantener un movimiento intestinal regular.
Té para desintoxicar naturalmente
Se habla mucho sobre la desintoxicación, y hay muchas fórmulas para ello. Una vez más recurrimos a los tés de hierbas para encontrar un enfoque saludable y natural. El diente de león se ha utilizado en los remedios chinos y nativos americanos como desintoxicante del hígado. El té de ortiga brinda beneficiosas propiedades de desintoxicación al cuerpo para ayudar a limpiar el sistema urinario, brindándole a su cuerpo un nuevo comienzo.
Té para aumentar los niveles de antioxidantes
Obtener suficientes antioxidantes es importante para todas las áreas de la salud. Por suerte, muchas variedades de té están llenas de antioxidantes, que le brindan una bebida deliciosa y al mismo tiempo mejoran su salud. Los tés negros, verdes y oolong provienen de la planta Camellia sinensis, que es rica en polifenoles, una forma de antioxidante. Los tés negros y verdes también contienen flavonoides, otro tipo de antioxidante. Rooibos y tés blancos también contienen antioxidantes. En resumen, si quieres un té con antioxidantes, no son difíciles de encontrar. Mi favorito personal es un antioxidante verde.
No importa el área de salud que desee mantener, el té es una opción deliciosa y natural. Ya sea que necesite té para mejorar el estado de ánimo o varios beneficios para la salud, siempre hay una taza de té esperando para ayudarlo. Si aún no eres un fanático de tomar té, considera varias adiciones de té para realzar el sabor mientras disfrutas de los beneficios.
Contenido cortesía de : swansonvitamins.com
