毎日のお茶を飲むことで健康がどのように改善されるか

季節を問わず、お茶はアイスや暑い日にお召し上がりいただけますので、おいしいお飲み物になることができます。

しかし、その利点はリフレッシュをはるかに超えています。お茶を飲むことで実際に健康を改善できることを示すたくさんの研究があります。

少なくとも、毎日あなたの体に十分な水分を補給するための風味豊かな方法です。それに加えて、茶が​​あなたの歯とあなたの心を保護するのを助けることができるだけでなく、癌を食い止めるのを助けることさえおそらくできることが研究は示しました。

あなたが飲むお茶の種類は違いを生むことができます。すべての非ハーブティーは、Camellia sinensis植物の葉から作られています。葉が処理される時間の長さはあなたが緑、黒またはウーロン茶に終わるかどうかを決定します。

生茶は最も加工が少なく、最も多い量のポリフェノールを含む傾向があり、ポリフェノールを含む唯一の種類であるカテキンがこのため、多くの研究が生茶のみを使って行われてきました。特定のハーブティーは、消化器系を落ち着かせるなど、薬効価が高いことで知られています。

ここにお茶のトップ10の健康上の利点があります：

1. お茶には酸化防止剤が含まれています

酸化防止剤は体の錆の発生を防ぎ、それによって私たちを若くして汚染による被害から守るのに役立ちます。

2. 紅茶はコーヒーよりカフェインが少ない

ハーブブレンドにはカフェインが含まれていませんが、伝統的な紅茶にはコーヒーに含まれるものの50パーセント未満が含まれています。それはあなたがあなたの神経系にそれらの厄介な影響なしでそれを消費することができることを意味します、レスリーボンチ、栄養学者であり、そしてActive
Eating Adviceのオーナーは言います。

3. お茶は心臓発作や脳卒中のリスクを減らす可能性があります

「お茶と心臓の健康に関する文献はたくさんあります」と、ピッツバーグ大学メディカルセンターのMagee-Womens Hospitalの臨床栄養マネージャー、Anna Ardineは述べています。
「これは最も強い証拠がある健康への影響です。」

事実、今年初めに発表された多数の以前の報告からのデータを組み合わせた研究は、1〜3杯の緑茶を飲んだ人の間で、心臓発作の危険性が約20％減少し、脳卒中の危険性が35％減少した日。毎日4杯以上の緑茶を飲んだ人は、心臓発作を起こしたり、LDLコレステロール値が下がったりするリスクが32％減少しました。

4. お茶は減量に役立つかもしれません

これに関する研究はそれほど強力ではない、とArdineは言います、効果を示した研究が多くの場合、丸薬の形で多量のお茶の消費に依存していたと付け加えて。

5. お茶はあなたの骨を保護するのに役立つかもしれません

最近の動物実験からのデータは、緑茶が骨量減少を防ぐかもしれないことを示しました。

6. お茶はあなたの笑顔を明るく保つかもしれません

「日本の研究者は、お茶が歯の喪失を減らすことができることを発見しました」とArdineは言います。それ以外にも、お茶は他の多くの飲み物とは異なり、歯のエナメル質を侵食するようには見えません、とBonciは言います。

7. お茶は免疫システムを高める可能性があります

茶は免疫細胞を調整することができるので、彼らはより早く彼らの目標に達することが研究によって示されています。

8. お茶は癌との戦いに役立つかもしれません

これに関する研究は現在混合されている、それはより多くの研究が必要であることを意味する、とBonciは言う。しかし、その一方で、「あなたが癌の強い家族歴を持っていて、あなたがあなたができることを何でもしたいと思うなら、あなたはあなたのお茶の摂取量を増やすかもしれません」と彼女は付け加えます。

9. ハーブティーは消化器系を落ち着かせる

「ハーブティー、特にカモミールは、鎮痙薬であるため、過敏性腸症候群の人にはいいかもしれません」とBonciは言います。 “そして生姜茶は吐き気を静めることができます。”

10. お茶 – 純粋でない、つまり – はカロリーフリーです。

「これは、水に代わる素晴らしいカロリーの代替品です」とBonci氏は言います。
「それは風味と多様性のために非常に多くの選択肢を提供します。暑くても寒くてもかまいません。シナモンスティックや生姜を追加することをお勧めしますが、その中には何も入れる必要はありません。それはあなたが水だけではなく何か他のもので水分補給することができるということです。」

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