Jak codzienna filiżanka herbaty może poprawić twoje zdrowie
Bez względu na porę roku herbata może być smacznym napojem, ponieważ może być podawana w postaci mrożonej lub gorącej.
Ale jego korzyści wykraczają daleko poza odświeżenie. Istnieje wiele badań wykazujących, że picie herbaty może
faktycznie poprawić twoje zdrowie.
Przynajmniej jest to aromatyczny sposób dostarczania wystarczającej ilości płynu do organizmu każdego dnia. Ponadto
badania wykazały, że herbaty mogą pomóc w ochronie zębów i serca, a także mogą pomóc w uniknięciu raka.
Który rodzaj herbaty pijesz może mieć znaczenie. Wszystkie nie ziołowe herbaty są wytwarzane z liści rośliny Camellia
sinensis. Czas przetwarzania liści określa, czy otrzymasz zieloną, czarną lub oolong herbatę.
Zielone herbaty są najmniej przetworzone i mają tendencję do posiadania najwyższych ilości polifenoli i jedynego typu,
który zawiera polifenol, katechinę, dlatego wiele badań przeprowadzono z użyciem wyłącznie zielonych herbat. Niektóre
herbaty ziołowe znane są z walorów leczniczych, w tym łagodzenia układu trawiennego.
Oto 10 największych korzyści zdrowotnych herbaty:
1. Herbata zawiera przeciwutleniacze
Przeciwutleniacze zapobiegają rdzewieniu ciała, a tym samym pomagają nam zachować
młodość i chronić nas przed uszkodzeniami spowodowanymi zanieczyszczeniami.
2. Herbata ma mniej kofeiny niż kawa
Ziołowe mieszanki nie zawierają kofeiny, podczas gdy tradycyjne herbaty mają mniej niż
50 procent tego, co zwykle występuje w kawie. Oznacza to, że możesz spożywać go bez tych nieznośnych efektów na
układ nerwowy, mówi Leslie Bonci, dietetyk i właścicielka Active Eating Advice.
3. Herbata może zmniejszyć ryzyko zawału serca i udaru mózgu
„Jest dużo literatury na temat herbaty i zdrowia serca”, mówi Anna Ardine, kierownik ds. Żywienia klinicznego w
Magee-Womens Hospital w University of Pittsburgh Medical Center. „To jest efekt zdrowotny, dla którego istnieją
najsilniejsze dowody”.
W rzeczywistości badanie opublikowane na początku tego roku, że połączone dane z wielu wcześniejszych raportów wykazały
prawie 20-procentowe zmniejszenie ryzyka zawału serca i 35-procentowe zmniejszenie ryzyka udaru mózgu u osób, które
wypiły od jednej do trzech filiżanek zielonej herbaty a dzień. Ci, którzy codziennie pili cztery lub więcej filiżanek
zielonej herbaty, mieli o 32 procent mniejsze ryzyko zawału serca i niższego poziomu cholesterolu LDL.
4. Herbata może pomóc w utracie wagi
Badania nad tym nie są tak silne, mówi Ardine, dodając, że badania, które wykazały
efekt, zależą od spożycia dużych ilości herbaty, często w postaci pigułek.
5. Herbata może pomóc chronić twoje kości
Dane z ostatnich badań na zwierzętach wykazały, że zielona herbata może zapobiegać
utracie masy kostnej.
6. Herbata może utrzymywać jasny uśmiech
„Japońscy naukowcy odkryli, że herbata może zmniejszyć utratę zębów”, mówi Ardine.
„Zmienia pH w ustach, kiedy je pijesz, a to może zapobiegać próchnicy”. Poza tym herbata, w przeciwieństwie do wielu
innych napojów, nie powoduje erozji szkliwa zębów, mówi Bonci.
7. Herbata może wzmocnić układ odpornościowy
Badania wykazały, że herbata może dostroić komórki odpornościowe, aby szybciej osiągnąć
cele.
8. Herbata może pomóc w walce z rakiem
Badania na ten temat są obecnie mieszane, co oznacza, że potrzeba więcej badań, mówi
Bonci. Ale w międzyczasie „jeśli masz silną historię raka w rodzinie i chcesz zrobić wszystko, co możesz, możesz
zwiększyć spożycie herbaty”, dodaje.
9. Herbata ziołowa może uspokoić układ trawienny
„Herbaty ziołowe, w szczególności rumianek, mogą być dobre dla osób z zespołem jelita
drażliwego, ponieważ jest to środek przeciwskurczowy”, mówi Bonci. „Herbaty imbirowe mogą uspokoić mdłości”.
10. Herbata – bez domieszek – jest bez kalorii
„To świetna, bezkaloryczna alternatywa dla wody” – mówi Bonci. „Zapewnia tak wiele opcji
smaku i wszechstronności. Możesz mieć to ciepło lub zimno. I nie musisz niczego w niej wkładać, chociaż możesz dodać
laskę cynamonu lub imbir. Oznacza to, że jesteś w stanie nawadniać się tylko wodą.
Treść dzięki uprzejmości :today.com
