13 powodów, dla których herbata jest dla Ciebie dobra

Cup of tea with lemon

Odłóż kubki na spodki i zacznij chugging – herbata jest oficjalnie niesamowita dla twojego zdrowia. Zanim jednak załadujesz Red Zinger, upewnij się, że „herbata” to właściwie herbata. Prawdziwa herbata pochodzi z określonej rośliny (Camellia sinensis) i obejmuje tylko cztery odmiany: zieloną, czarną, białą i oolong. Wszystko inne (jak ziołowa „herbata”) jest naparem innej rośliny i nie jest technicznie herbatą.

Ale czego brakuje w prawdziwej herbacie, nadrabia poważnymi korzyściami zdrowotnymi. Naukowcy przypisują właściwości zdrowotne herbaty polifenolom (rodzaj przeciwutleniacza) i substancjom fitochemicznym. Chociaż większość badań skupia się na lepiej znanych herbatach zielonych i czarnych, białe i oolong przynoszą również korzyści dla stołu. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, dlaczego mały kuzyn kawy zatruwa twoje zdrowie.

1. Herbata może zwiększyć wytrzymałość na ćwiczenia. Naukowcy odkryli, że katechiny (przeciwutleniacze) w ekstrakcie zielonej herbaty zwiększają zdolność organizmu do spalania tłuszczu jako paliwa, co przyczynia się do poprawy wytrzymałości mięśni.
2. Picie herbaty może zmniejszyć ryzyko zawału serca. Herbata może również pomóc w ochronie przed chorobami sercowo-naczyniowymi i degeneracyjnymi.
3. Przeciwutleniacze w herbacie mogą pomóc w ochronie przed rakiem łodzi, w tym rakiem piersi, okrężnicy, jelita grubego, skóry, płuc, przełyku, żołądka, jelita cienkiego, trzustki, wątroby, jajnika, prostaty i jamy ustnej. Aby utrzymać zdrowe ciało, nie polegaj wyłącznie na herbacie – mimo wszystko herbata nie jest cudownym lekarstwem. Podczas gdy więcej badań niż nie sugeruje, że herbata ma walkę z rakiem, obecne badania są mieszane.
4. Herbata pomaga zwalczać wolne rodniki. Herbata ma wysoką zdolność absorpcji rodników tlenowych („ORAC” dla swoich przyjaciół), co jest fantazyjnym sposobem mówienia, że ​​pomaga niszczyć wolne rodniki (które mogą uszkadzać DNA) w organizmie. Chociaż nasze ciała są zaprojektowane do walki z wolnymi rodnikami na własną rękę, nie są w 100% skuteczne – a ponieważ szkody spowodowane przez te radykalne ninja tlenowe zostały powiązane z rakiem, chorobami serca i zwyrodnieniem neurologicznym, weźmiemy wszelką pomoc, jaką możemy dostać.
5. Herbata nawilża organizm (nawet pomimo kofeiny!).
6. Picie herbaty wiąże się z mniejszym ryzykiem choroby Parkinsona. Biorąc pod uwagę inne czynniki, takie jak palenie, aktywność fizyczna, wiek i wskaźnik masy ciała, regularne picie herbaty było związane z obniżonym ryzykiem choroby Parkinsona zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet.
7. Herbata może chronić przed promieniowaniem ultrafioletowym. Wiemy, że ważne jest ograniczenie ekspozycji na promienie UV i wszyscy wiemy, jak to jest czuć oparzenie. Dobrą wiadomością jest to, że zielona herbata może działać jako zapasowy krem ​​przeciwsłoneczny.
8. Herbata może sprawdzać obwód talii. W jednym z badań uczestnicy, którzy regularnie spożywali gorącą herbatę, mieli niższy obwód talii i niższy BMI niż uczestnicy niezjedzący. Naukowcy spekulują, że regularne picie herbaty obniża ryzyko zespołu metabolicznego (co zwiększa ryzyko cukrzycy, choroby tętnic i udaru), chociaż ważne jest, aby pamiętać, że korelacja nie jest równoznaczna z przyczynowością.
9. Regularne picie herbaty może również przeciwdziałać niektórym negatywnym skutkom palenia i może nawet zmniejszyć ryzyko raka płuc (oczywiście dobre wiadomości, ale nie uzasadnienie dla cigs).
10. Herbata może być korzystna dla osób z cukrzycą typu 2. Badania sugerują, że związki w zielonej herbacie mogą pomóc diabetykom w lepszym przetwarzaniu cukrów.
11. Herbata może pomóc organizmowi odzyskać zdrowie. Jedno z badań wykazało, że herbata pomogła chronić przed degeneracją komórek po ekspozycji na promieniowanie, podczas gdy inna odkryła, że ​​herbata może pomóc odbić się od skóry po ekspozycji.
12. Stwierdzono, że zielona herbata poprawia gęstość mineralną kości i jej wytrzymałość.
13. Herbata może być skutecznym środkiem w zapobieganiu i leczeniu chorób neurologicznych, zwłaszcza chorób zwyrodnieniowych (myśl Alzheimera). Podczas gdy wiele czynników wpływa na zdrowie mózgu, polifenole w zielonej herbacie mogą pomóc w utrzymaniu części mózgu, które regulują uczenie się i pamięć.

Chociaż większość badań nad herbatą jest bardzo pozytywna, nie wszystkie są ostateczne – więc pamiętaj o tych zastrzeżeniach przed uzupełnieniem zapasów galonów:

1. Wyluzuj. Wielokrotne picie gorących napojów może zwiększać ryzyko raka przełyku. Daj herbatce kilka minut, aby ostygła przed popijaniem.
2. Badania wydają się przekonujące, ale szczur nie jest człowiekiem. Substancje chemiczne w herbacie mogą inaczej reagować w laboratorium niż w organizmie człowieka. Garbniki (i inne dobre rzeczy w zielonej herbacie) mogą nie być biodostępne dla ludzi, co oznacza, że ​​herbata nie zawsze może być korzystna dla zdrowia ludzkiego w takim stopniu, jak sugerują badania laboratoryjne.
3. Wszystkie napoje herbaciane nie są sobie równe. Dostęp organizmu do dobrych rzeczy w herbacie może zależeć od odmiany herbaty, puszkowania i przetwarzania oraz sposobu jej parzenia.

Na wynos: przynajmniej herbata powinna być bezpieczna do spożycia – po prostu nie w nadmiernych ilościach. Więc zaparz partię dobrych rzeczy – na ciepło lub na zimno – i ciesz się.

Czy regularnie pijesz herbatę? Czy zauważyłeś jakieś korzyści zdrowotne? Daj nam znać w komentarzach poniżej!

Treść dzięki uprzejmości : healthland.time